在篮球比赛中，防守背打需要综合运用多种技巧和策略，以下是一些有效的防守背打方法：
保持低重心重心放低，起码要比进攻队员低，屈膝半蹲，这样可以增加自己的稳定性，同时减少被对手撞倒的风险。
用身体对抗力量较弱的防守者可以通过身体贴住进攻者，用体重来压制对手，使其难以发力。
力量较强的防守者可以直接用力量顶住对手，不让他轻松转身或投篮。
双手干扰双手举高，可以干扰进攻者的视线，使其难以看清篮筐，从而干扰其投篮节奏。
预判和移动防守者需要预判进攻者的转身和投篮动作，提前移动脚步，站在对手的弱侧，减少被晃开的可能性。
当进攻者用力时，防守者可以适当后退，制造空当，使其失去重心。
避免犯规在防守背打时，要注意避免伸脚或使用过大的力量推搡对手，以免造成犯规。
选择合适的防守策略针对不同特点的对手，可以选择绕前防守或身后防守，切断其传球路线或迫使其中投。
协防和换人当自己防守困难时，及时与队友换防，利用队友的身高或力量优势来应对背打。
保持灵活防守背打需要灵活的身手和快速的反应能力，以便在关键时刻做出正确的防守动作。
通过以上这些方法，防守者可以有效地限制进攻者的背打效果，减少失分，并为自己和队友创造反击的机会。